תנוחה נהדרת להריון
- Shoham Kordonsky
- 26 בפבר׳ 2021
- זמן קריאה 1 דקות
אחת התנוחות הנהדרות להקלה על כאבי גב תחתון בהריון היא תנוחת החתול-פרה ביוגה.
נדנוד עדין במעבר שבין גב קמור לקעור, תוך שימת תשומת הלב לנשימות מסייעת בהפחתת כאבי גב תחתון ומפרקים בהריון, מחזקת את הגב והבטן ועוזרת לתינוק להתברג באגן.
ההרפייה שבתנועה עוזרת להעביר לרגע את משקל התינוק הרחק מעמוד השדרה שלך ובכך להקל עליך.
תעשי מה שעושה לך טוב! ואם זה פעילות גופנית אז בכלל מצויין - יוגה, פילאטיס, הליכה, ריקוד, סקווטים, ריקודי בטן, סיבובי אגן וזו רק הרשימה המצומצת של פעילויות שאפשר לעשות כדי להקל עליך במהלך ההריון ולהכין את גופך ללידה.
コメント